பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், மற்றும் புதிய அனாஹெய்ம் அல்லது பொப்லானோ மிளகு (பயன்படுத்தினால்) சூடான எண்ணெயில் சுமார் 3 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். பீன்ஸ் மற்றும் சிக்கன் குழம்பில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து, மூடி, 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
-
1/2 கப் பாலை மாவில் கிளறவும். மீதமுள்ள பாலுடன் வாணலியில் சேர்க்கவும். சற்று கெட்டியாகவும், குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். மேலும் 1 நிமிடம் சமைத்து கிளறவும். கிராப்மீட் அல்லது சிக்கன், கொத்தமல்லி மற்றும் தைம் ஆகியவற்றில் கிளறவும் (பதிவு செய்யப்பட்ட மிளகாய் பயன்படுத்தினால், அவற்றை இப்போது சேர்க்கவும்); மூலம் வெப்பம்.
-
விரும்பினால், கூடுதல் கொத்தமல்லி மற்றும் இனிப்பு மிளகு சேர்த்து ச ow டரை அலங்கரித்து சூடான டார்ட்டிலாக்களுடன் பரிமாறவும். சுமார் 6 கப் (4 பிரதான-டிஷ் பரிமாறல்கள்) செய்கிறது.
குறிப்புகள்
இயக்கியபடி ச ow டரை தயார் செய்யுங்கள். மூடி 2 நாட்கள் வரை குளிர வைக்கவும். பரிமாற, ஒரு மூடப்பட்ட நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும் மற்றும் சூடான வரை நடுத்தர வெப்ப மீது மீண்டும் சூடாக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 302 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 43 மி.கி கொழுப்பு, 864 மி.கி சோடியம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் புரதம்.
