கோர்ட் பவுல்லன் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 நடுத்தர கேரட்
• 2 தண்டுகள் செலரி
• 1 நடுத்தர வெங்காயம்
• 1 கப் உலர் வெள்ளை ஒயின் அல்லது 3 தேக்கரண்டி வினிகர்
• 2 எலுமிச்சை துண்டுகள்
• 1 வளைகுடா இலை
• 3 முழு கருப்பு மிளகுத்தூள்

திசைகள்

• படி 1

  கேரட், செலரி, வெங்காயம் ஆகியவற்றை நறுக்கவும். 4-கால் டச்சு அடுப்பில் காய்கறிகள், ஒயின் அல்லது வினிகர், எலுமிச்சை, வளைகுடா இலை, மிளகுத்தூள், 8 கப் தண்ணீர், 2 டீஸ்பூன் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைக்கவும். முளைக்கும்; 30 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா.

• படி 2

  சீஸ்கெத் வழியாக குழம்பு வடிகட்டவும். செய்முறையில் இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். பயன்படுத்தப்படாத குழம்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று நாட்கள் அல்லது உறைவிப்பான் 6 மாதங்கள் வரை சேமிக்கவும். 8 கப் செய்கிறது. (வினிகர் மதுவுக்கு மாற்றாக இருந்தால் 7-1 / 4 கப் செய்கிறது.)

• படி 3

  ஒரு கப் குழம்புக்கு நியூட்ரிடன் உண்மைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 0 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 588 மி.கி சோடியம், 0 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.