பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-கால் டச்சு அடுப்பில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் மென்மையாக சமைக்கவும். இனிப்பு மிளகு, சீமை சுரைக்காய், குழம்பு, 2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பீன்ஸ் துவைக்க மற்றும் வடிகட்டவும். வடிகட்டிய பீன்ஸ் மற்றும் பாஸ்தாவைச் சேர்க்கவும்; கொதிக்க திரும்பவும். வெப்பத்தை குறைக்கவும். 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பாஸ்தா மென்மையாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, மூடி வைக்கவும்.
-
தக்காளி, கீரை, புதிய துளசி (பயன்படுத்தினால்) ஆகியவற்றில் கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
பார்மேசன் சீஸ் உடன் மேலே. 6 க்கு சேவை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 181 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 621 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
