பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நெக்டரைன்களை காலாண்டுகளாக வெட்டி குழிகளை அகற்றவும். 1/4-அங்குல எல்லையை தலாம் உள்ளே விட்டுவிட்டு, சில பழங்களை கவனமாக ஸ்கூப் செய்யுங்கள். நெக்டரைன்களின் ஸ்கூப்-அவுட் பகுதியை நறுக்கவும்.
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் நறுக்கிய நெக்டரைன், துண்டாக்கப்பட்ட கோழி, பூண்டு-மிளகாய் சாஸ் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு நெக்டரைன் ஆப்பு மீது 1 வட்டமான டீஸ்பூன் சிக்கன் கலவையை கரண்டியால். 16 பசியை உருவாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 26 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 மி.கி கொழுப்பு, 12 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
