மினஸ்ட்ரோன் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 28 அவுன்ஸ் இத்தாலிய மூலிகைகள் கொண்ட தக்காளியை துண்டுகளாக்கலாம்
• 2 கப் தண்ணீர்
• 1 14 அவுன்ஸ் கார்பன்சோ பீன்ஸ் (சுண்டல்), துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 1 கப் குறைந்த சோடியம் காய்கறி அல்லது கோழி குழம்பு
• 1 நடுத்தர மஞ்சள் இனிப்பு மிளகு, நறுக்கியது
• 2 டீஸ்பூன் இத்தாலிய சுவையூட்டல் அல்லது 1 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு உலர்ந்த துளசி மற்றும் பூண்டு தூள்
• 1 கப் உலர் ரிகடோனி அல்லது பென்னே பாஸ்தா
• 2 - 3 கப் குழந்தை கீரை
• மொட்டையடித்த பார்மேசன் மற்றும் / அல்லது புதிய துளசி (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு டச்சு அடுப்பில் தக்காளி, தண்ணீர், பீன்ஸ், குழம்பு, இனிப்பு மிளகு, சுவையூட்டல் மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தை குறைக்கவும். சமைக்கவும், மூடி, 10 நிமிடங்கள், எப்போதாவது கிளறி, பாஸ்தா வெறுமனே மென்மையாக இருக்கும் வரை.

• படி 2

  கீரையில் அசை. சூப் கிண்ணங்களில் லேடில். பார்மேசன் சீஸ் மற்றும் / அல்லது புதிய துளசியுடன் மேலே.

சரக்கு அறை:

இத்தாலிய சுவையூட்டல், காய்கறி அல்லது கோழி பங்கு

ஷாப்பிங் பட்டியல்:

இத்தாலிய மூலிகைகள் கொண்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி: 89 1.89 சக இனிப்பு மிளகு $ 2.00 உலர் ரிகடோனி: $ 0.30 கார்பன்ஸோ பீன்ஸ்: $ 1.19 பேபி கீரை: $ 0.75 மொத்தம்: service 6.13 சேவைக்கு $ 6.3 கோஸ்ட்: $ 1.53

மாற்று:

இந்த சூப்பின் ஒரு இதமான பதிப்பிற்கு, கார்பன்சோ பீன்ஸ் பழுப்பு நிற இத்தாலிய தொத்திறைச்சி அல்லது கட்-அப் கோழியை மாற்றவும். கீரைக்கு நறுக்கப்பட்ட புதிய சார்ட் அல்லது காலேவை மாற்றுவதன் மூலம் கீரைகள் மாறுபடும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 234 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 759 மி.கி சோடியம், 46 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 12 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.