பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர வெப்பத்தை விட மிகப் பெரிய வாணலியில் எண்ணெயில். தொத்திறைச்சி மற்றும் வெங்காய குடைமிளகாய் சேர்க்கவும்; 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
-
வாணலியில் ஆர்கனோ மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். 1 நிமிடம் சமைக்கவும். குழம்பு சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக, வேகவைக்கவும் அல்லது பாதியாகக் குறைக்கவும். படிப்படியாக கீரைகளைச் சேர்த்து, மேலும் சேர்ப்பதற்கு முன் வாடி வரும் வரை தூக்கி எறியுங்கள். வெண்ணெய் பீன்ஸ் மற்றும் வினிகர் சேர்க்கவும்; மூலம் வெப்பம். சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 314 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 69 மி.கி கொழுப்பு, 1311 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 26 கிராம் புரதம்.
