பிளாக்பெர்ரி-இஞ்சி ஒரே இரவில் புல்கர் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ⅔ வெற்று குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது வெற்று முழு பால் கிரேக்க தயிர்
• கப் புல்கூர்
• 3 தேக்கரண்டி பால் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட தேங்காய் பால்
• 2 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சி அல்லது 1/4 தேக்கரண்டி துண்டிக்கப்பட்டது. தரை இஞ்சி
• ¼ கப் கருப்பட்டி

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு கிண்ணத்தில் முதல் ஐந்து பொருட்களையும் (இஞ்சி மூலம்) ஒன்றாக கிளறவும். இரண்டு அரை பைண்ட் ஜாடிகளுக்கு இடையில் கலவையை பிரிக்கவும். கருப்பட்டியுடன் மேல். ஒரே இரவில் அல்லது 3 நாட்கள் வரை மூடி வைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் கிளறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 215 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 7 மி.கி கொழுப்பு, 74 மி.கி சோடியம், 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.