பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
எளிய சிரப்பிற்கு: ஒரு பெரிய வாணலியில் 3 கப் தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரையை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கி, கரைக்கும் வரை கிளறவும். குளிர்விக்கட்டும்.
-
சாறு 20 எலுமிச்சை. (உங்களிடம் 4 கப் ஜூஸ் இருக்க வேண்டும்.) மீதமுள்ள எலுமிச்சையை நறுக்கவும்.
-
ராஸ்பெர்ரி ப்யூரிக்கு: ஒரு உணவு செயலி செயல்பாட்டில் 8 கப் ராஸ்பெர்ரிகளை மிருதுவாக இருக்கும். நன்றாக-கண்ணி சல்லடை மூலம் வடிகட்டவும்.
-
எலுமிச்சை செறிவுக்கு: ஒரு கேலன் கொள்கலனில் எளிய சிரப், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ராஸ்பெர்ரி கூழ் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். குளிர், மூடப்பட்ட, 4 முதல் 24 மணி நேரம்.
-
2-கேலில். ஜாடி ஒன்றாக குவித்து, மீதமுள்ள 11 கப் தண்ணீர் மற்றும் 4 கப் ராஸ்பெர்ரி, மற்றும் பழ துண்டுகள். பனிக்கு மேல் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 161 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 6 மி.கி சோடியம், 41 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 33 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
