பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் குழம்பு, புல்கர், சீரகம், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது புல்கர் கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். கூஸ்கஸில் அசை. மூடி 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். ஒரு முட்கரண்டி பயன்படுத்தி, தானிய கலவையை புழுதி. ஒரு பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்; சிறிது குளிர்ந்து. கார்பன்சோ பீன்ஸ் அசை. 2 முதல் 24 மணி நேரம் அல்லது முற்றிலும் குளிர்ந்த வரை மூடி வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், தயிர்-புதினா சாலட் டிரஸ்ஸிங் தயார்.
-
சேவை செய்ய, கீரையை ஒரு பெரிய பரிமாறும் தட்டில் அல்லது தனிப்பட்ட கிண்ணங்களில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். கீரையின் மேல் தானிய கலவையை கரண்டியால். ஆப்பிள் மற்றும் வெங்காயத்துடன் மேலே. சாலட் மீது சமமாக தூறல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 354 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 2 மி.கி கொழுப்பு, 1318 மி.கி சோடியம், 58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 13 கிராம் புரதம்.தயிர்-புதினா சாலட் டிரஸ்ஸிங்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தயிர், சாலட் டிரஸ்ஸிங், புதினா, மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு சற்று முன் கிளறவும்.
