பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு இறைச்சி மேலட்டின் தட்டையான பக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, இரண்டு துண்டுகள் பிளாஸ்டிக் மடக்குக்கு இடையில் 1 / 4- முதல் 1/2-அங்குல தடிமன் வரை கோழியைத் தட்டவும்.
-
ஒரு பாணினி கட்டை, மூடப்பட்ட உட்புற மின்சார கிரில் அல்லது எண்ணெயுடன் பெரிய வாணலியை லேசாக கிரீஸ் செய்யவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி வெப்பம். கோழி சேர்க்கவும். கட்டம் அல்லது கிரில்லைப் பயன்படுத்தினால், மூடியை மூடி 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு (165 ° F) வரை சமைக்கவும். (வாணலியைப் பயன்படுத்தினால், 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள்.)
-
கோழிகளையும் அடுத்த ஐந்து பொருட்களையும் (பெருஞ்சீரகம் வழியாக) தட்டுகளில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஷாம்பெயின் வினிகிரெட்டுடன் தூறல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 314 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 82 மி.கி கொழுப்பு, 271 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 35 கிராம் புரதம்.சாம்பெய்ன் வினிகிரெட்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், திராட்சைப்பழம் சாறு, ஷாம்பெயின் வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்.
