ஜோடி சீட்லரின் இடைவிடாத அட்டவணை அவரது உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. 43 வயதான ஒற்றைத் தாயான இவருக்கு தெற்கு கலிபோர்னியா திரைப்பட ஸ்டுடியோவில் வேலை தேவைப்படுகிறது. வீட்டில், ஓய்வெடுக்க இயலாது என்று அவள் காண்கிறாள், ஏனென்றால் "விஷயங்கள் சிதைந்து விடும்."
சமீபத்தில், ஜோடி வயிற்று வலி மற்றும் தொடர்ச்சியான தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார். அவளுக்கும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. "மன அழுத்தம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறியுள்ளது, " என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் நீண்ட காலம் வாழ விரும்புகிறேன், ஆனால் எல்லா மன அழுத்தங்களும் பின்னர் ஒரு நோயை உருவாக்கும் என்று நான் அஞ்சுகிறேன்."
உண்மையான சேதம். ஜோடியின் அச்சங்கள் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை. மன அழுத்தம் பலவிதமான நோய்களுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது. ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்தை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் இணைத்துள்ளன, நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பு.
ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் வைராலஜிஸ்ட் டாக்டர் ரொனால்ட் கிளாசர் மற்றும் அங்குள்ள உளவியலாளர் ஜானிஸ் கீகோல்ட்-கிளாசர் ஆகியோர் அல்சைமர் நோயால் வாழ்க்கைத் துணையைப் பராமரிக்கும் பெண்கள் பொதுவாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் காட்டியுள்ளனர். காய்ச்சல் தடுப்பூசி மூலம் தடுப்பூசி போடும்போது, அவர்களின் வயதை ஒப்பிடும்போது மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களுக்கு மிகவும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு பதில் உள்ளது.
மன அழுத்தம் பல வழிகளில் நம்மைப் பாதிக்கிறது, அவற்றில் சில அறிவியல் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியுள்ளன என்று டாக்டர் கிளாசர் கூறுகிறார். சளி அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவது ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் மன அழுத்தம் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும் அவர் சந்தேகிக்கிறார்.
டியூக் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் நடத்தை மருத்துவ நிபுணரான டாக்டர் ரெட்ஃபோர்ட் வில்லியம்ஸ், மன அழுத்தத்திற்கும் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையில் இன்னும் வலுவான தொடர்பை வரைகிறார். "மன அழுத்தம் என்னவென்றால், எல்லா விதமான வடிவங்களிலும், அனைத்து நோய்க்கிருமிகளுக்கும் குறைந்த எதிர்ப்பு உள்ளது, " என்று அவர் கூறுகிறார், மக்களை தொற்றுநோய்களுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் கூட பாதிக்கக்கூடியதாக உள்ளது. உயர் அழுத்த வாழ்க்கையை வழிநடத்தும் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு தமனி சுவர் ஆபத்தான தடித்தல் தமனி பெருங்குடல் அழற்சி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மன அழுத்தம் பாகுபாடு காட்டுகிறது. பொதுவாக மன அழுத்தத்தால் யார் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவார்கள்? "இது முக்கியமாக பெண்கள் மீது விழுகிறது" என்கிறார் டாக்டர் வில்லியம்ஸ். வேலை செய்யும் தாய்மார்களுக்கு இந்த தினசரி அரைப்பதற்கு உடல் ரீதியான பதில் உள்ளது, டாக்டர் வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார். அவர்களின் கார்டிசோலின் அளவு - மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் ஒரு ஹார்மோன் - வீட்டில் குழந்தைகள் இல்லாத வேலை செய்யும் பெண்களை விட அதிகமாக உள்ளது. அதிகப்படியான கார்டிசோல் ஆரோக்கியமற்றது, ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகிறது. இது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகிறது, மேலும் தூக்கத்தின் போது கூட உயரமாக இருக்கும்.
ஆண்கள், மறுபுறம், மிகவும் சிறந்தது. உண்மையில், எபினெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் என அழைக்கப்படும் இரண்டு கூடுதல் உயிர்வேதியியல் அழுத்த குறிப்பான்கள், அலுவலகத்தில் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு அவர்கள் வீட்டில் நடந்தவுடன் அவர்களின் உடலில் வீழ்ச்சியடைகின்றன, டாக்டர் வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார்.
"பெண்கள் நாள் முடிவில் வீடு திரும்பும்போது, ஆண்களில் நாம் காணும் அதே மாதிரியான பிணைப்பை அவர்கள் செய்வதில்லை" என்று கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக சான் பிரான்சிஸ்கோ ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மன அழுத்த ஆராய்ச்சியாளரான மார்கரெட் செஸ்னி கூறுகிறார். "பெண்கள் பிரிக்கவில்லை என்பது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. அவர்கள் மேலாளர். மேலும் அம்மா அதை இறுதியில் செய்யப்போகிறார் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்."
மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் பகுதியாகும். நம்மில் பெரும்பாலோர் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்றவாறு, குறைந்த பட்சம் பெரும்பாலான நேரம். மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளும் உங்கள் திறனை முந்தியிருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க இந்த தொடர் கேள்விகள் உங்களுக்கு உதவும்.
நீங்கள்:
- சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?
- போக்குவரத்தில் சிக்கும்போது உங்கள் காரின் கொம்பில் கோபமாக சாய்வீர்களா?
- விமானம் தாமதமாகும்போது விமானப் பணியாளர்களிடம் பட்டை?
- பொதுவாக மகிழ்ச்சிகரமான பயங்கரமான விடுமுறைகள் மற்றும் பிற நிகழ்வுகள்?
- விஷயங்களை மறக்கவா?
- சிறிய அல்லது ஆத்திரமூட்டல் இல்லாமல் கைப்பிடியை பறக்க?
- நீங்கள் நேரம் பயன்படுத்திய தினசரி வேலைகளைச் செய்ய நேரமில்லையா?
- நாள் முடிவில் மனச்சோர்வு அல்லது ரன்-டவுன் உணர்கிறீர்களா?
- வழக்கமான தலைவலி, சோர்வு, தூக்க பிரச்சினைகள், தசை வலிகள் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள்?
இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் "ஆம்" என்று பதிலளிப்பதால், மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒலி வழிகளைப் பற்றி ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.
மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு மூடி வைக்க வழிகள் உள்ளன. நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பது இங்கே:
- வேலைகளை சமமாக பிரிக்கவும். டாக்டர் வில்லியம்ஸின் கூற்றுப்படி, இரட்டை வருமானம் கொண்ட தம்பதிகள் வீட்டுப் பணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம், இது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பெண் வெறுமனே தீர்மானிப்பதாகவும், தனது பங்குதாரர் உள்ளே செல்வார் என்று நம்புகிறார் என்றும் கூறுகிறார். ஒவ்வொருவரும் வேலைகளை எதிர்பார்த்து அவற்றை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் -அப்போது கால அளவு. அவரும் அவரது மனைவி வர்ஜீனியாவும் லைஃப்ஸ்கில்ஸ் என்ற புதிய புத்தகத்தை எழுதியுள்ளனர் , இது வேலை செய்யும் அம்மாக்கள் மற்றும் பிறர் தங்கள் வாழ்க்கையில் கோரிக்கைகளை குறைக்க பேச்சுவார்த்தை நடத்தக்கூடிய வழிகளைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
- உங்கள் மீது மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம் என்று டாக்டர் ஸ்டெர்ன்பெர்க் கூறுகிறார். சிலர் மற்றவர்களை விட வெறுமனே ஆர்வமாக உள்ளனர். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். இருப்பினும், உளவியல் மற்றும் பிற வகையான நடத்தை மாற்றங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறிது குறைக்க உதவும். மேலும், முற்றிலும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். "ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் உங்களுக்கு நல்லது" என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இது மாறிவிடும், இது உண்மையாக இருக்கலாம். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், சிறிய அளவுகளில், மூளையைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் நம் காலில் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ஒரு முக்கியமான உரையை எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பது போன்றவை.
