சைவ பார்லி-அடைத்த மிளகுத்தூள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் வெட்டப்பட்ட புதிய காளான்கள்
• 1 கப் தண்ணீர்
• கப் விரைவு-சமையல் பார்லி
• A காய்கறி பவுலன் கனசதுரத்தின்
• 2 பெரிய சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் / அல்லது பச்சை இனிப்பு மிளகுத்தூள்
• 1 முட்டை, லேசாக தாக்கியது
• 1 பெரிய தக்காளி, உரிக்கப்பட்டு, விதைத்து, நறுக்கியது (சுமார் 3/4 கப்)
• ¾ கப் துண்டாக்கப்பட்ட குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மொஸரெல்லா சீஸ் (3 அவுன்ஸ்)
• ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்
• ⅓ கப் மென்மையான ரொட்டி துண்டுகள்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய துளசி அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த துளசி நசுக்கியது
• 1 டீஸ்பூன் புதிய ரோஸ்மேரி அல்லது 1/8 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ரோஸ்மேரியை நசுக்கியது
• ¼ டீஸ்பூன் வெங்காய உப்பு
• பல கோடுகள் சூடான மிளகு சாஸ் பாட்டில்

திசைகள்

• படி 1

  350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள காளான்கள், தண்ணீர், பார்லி மற்றும் பவுல்லன் கன சதுரம். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பார்லி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும்; வாய்க்கால்.

• படி 2

  இதற்கிடையில், இனிப்பு மிளகு நீளமாக அரைக்கவும்; விதைகள் மற்றும் சவ்வுகளை அகற்றவும். விரும்பினால், மிளகுத்தூளை கொதிக்கும் நீரில் 3 நிமிடம் வைக்கவும். வடிகட்ட காகித துண்டுகள் மீது தலைகீழ்.

• படி 3

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை, தக்காளி, 1/2 கப் பாலாடைக்கட்டி, சீமை சுரைக்காய், ரொட்டி துண்டுகள், துளசி, ரோஸ்மேரி, வெங்காய உப்பு, மற்றும் சூடான மிளகு சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சமைத்த பார்லி கலவையில் கிளறவும். 2-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ், மிளகுத்தூள் வைக்கவும், பக்கங்களை வெட்டவும். பார்லி கலவையை மிளகுத்தூள் கரண்டி.

• படி 4

  20 முதல் 25 நிமிடங்கள் அல்லது பார்லி கலவையை சூடாக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும், மூடி வைக்கவும். மீதமுள்ள 1/4 கப் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். சுமார் 2 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சீஸ் உருகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 231 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 65 மி.கி கொழுப்பு, 514 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் புரதம்.