பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், தண்ணீர், சர்க்கரை மற்றும் எஸ்பிரெசோ தூள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; சர்க்கரை மற்றும் எஸ்பிரெசோ தூள் கரைக்கும் வரை கிளறவும். கிரீம் சீஸ் சேர்க்கவும்; மென்மையான வரை துடைப்பம். தட்டிவிட்டு முதலிடம் மடியுங்கள்.
-
குக்கீகளின் மேல் குழாய் அல்லது ஸ்பூன் கிரீம் சீஸ் கலவை. விரும்பினால், 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். சேவை செய்ய, விரும்பினால், வெள்ளை சாக்லேட் சுருட்டை மற்றும் / அல்லது ராஸ்பெர்ரிகளுடன் மேலே.
* சர்க்கரை மாற்றீடுகள்:
-
Splenda®Granular, Equal®Spoonful அல்லது packets, அல்லது Sweet 'N Low®bulk அல்லது packets இலிருந்து தேர்வு செய்யவும். 1/2 டீஸ்பூன் சர்க்கரைக்கு சமமான தயாரிப்புத் தொகையைப் பயன்படுத்த தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
-
சுகர் பதிலுடன் சேவையாற்றுதல்: 186 கலோரி, 21 கிராம் கார்ப் தவிர, மேலே உள்ளதைப் போலவே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 189 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 18 மி.கி கொழுப்பு, 288 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 12 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
