வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் கொண்ட ஆரவாரமான | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 2 பவுண்டு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், உரிக்கப்பட்டு 2 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டவும்
• 1 விளக்கை பூண்டு, கிராம்புகளாக பிரித்து உரிக்கப்பட்டு, (பெரிய கிராம்புகளை பாதியாக)
• 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 14 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உலர்ந்த மல்டிகிரெய்ன், முழு கோதுமை அல்லது வழக்கமான ஆரவாரமான
• கப் வெண்ணெய்
• 3 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான சமைத்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட
• ½ கப் அக்ரூட் பருப்புகள், நறுக்கப்பட்ட மற்றும் வறுக்கப்பட்ட
• ½ டீஸ்பூன் புதிதாக அரைத்த ஜாதிக்காய் அல்லது 1/4 தேக்கரண்டி. நில ஜாதிக்காய்
• ⅓ கப் துண்டாக்கப்பட்ட பெக்கோரினோ சீஸ்
• வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  அடுப்பை 425 டிகிரி எஃப். வாணலியில் சமமாக ஸ்குவாஷ் பரப்பவும். 15 முதல் 18 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாகவும் லேசாக பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

• படி 2

  இதற்கிடையில், தொகுப்பு திசைகளின்படி, 1 தேக்கரண்டி உப்பு தண்ணீரில் சேர்த்து, ஆரவாரத்தை சமைக்கவும். வாய்க்கால்; சூடாக வைக்கவும்.

• படி 3

  சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வெண்ணெய் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் வெளிர் பழுப்பு சர்க்கரையின் நிறத்தை மாற்றும் வரை, அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள்.

• படி 4

  கிண்ணத்தை பரிமாறும்போது அரை பழுப்பு நிற வெண்ணெயுடன் ஆரவாரத்தை டாஸ் செய்யவும். மீதமுள்ள பழுப்பு நிற வெண்ணெயுடன் ஸ்குவாஷ், பூண்டு, பன்றி இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் ஜாதிக்காயை டாஸ் செய்யவும். ஆரவாரத்திற்கு மேல் ஸ்குவாஷ் கலவையை பரிமாறவும். சீஸ் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் தெளிக்கவும். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 398 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 22 மி.கி கொழுப்பு, 250 மி.கி சோடியம், 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 6 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் புரதம்.