பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- வாழை-தேன் ஓட்மீல்:
- பெர்ரி மெட்லி ஓட்மீல்:
- வெப்பமண்டல ஓட்மீல் சுவை:
- குருதிநெல்லி-ஆப்பிள் ஓட்ஸ்:
- பாதாமி க்ரஞ்ச் ஓட்மீல்:
- பிளாக்பெர்ரி-வால்நட் ஓட்ஸ்:
- சாக்லேட்-பாதாம் ஓட்ஸ்:
- பிபி & ஜே ஓட்மீல்:
- இலவங்கப்பட்டை-திராட்சை க்ரஞ்ச் ஓட்ஸ்:
- பேக்கன்-பெர்ரி ஓட்மீல்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் தண்ணீர், ஓட்ஸ் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 5 1/2 முதல் 6 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 3 முதல் 3 1/2 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும்.
-
விரும்பிய டாப்பர்களுடன் ஒவ்வொரு சேவையிலும் முதலிடம். சூடாக பரிமாறவும்.
வாழை-தேன் ஓட்மீல்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழம் மற்றும் நறுக்கிய வேர்க்கடலையுடன் பரிமாறவும். தேனுடன் தூறல்.
பெர்ரி மெட்லி ஓட்மீல்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் புதிய ராஸ்பெர்ரி மற்றும் / அல்லது அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் நறுக்கிய பிஸ்தா கொட்டைகளுடன் பரிமாறவும்.
வெப்பமண்டல ஓட்மீல் சுவை:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் க்யூப் மா மற்றும் வறுக்கப்பட்ட தேங்காயுடன் பரிமாறவும். கேரமல்-சுவை இனிப்பு சாஸுடன் தூறல்.
குருதிநெல்லி-ஆப்பிள் ஓட்ஸ்:
1/2 கப் ஆப்பிள் வெண்ணெய் மற்றும் 1/4 கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளை ஓட் கலவையில் சமைப்பதற்கு முன், படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யவும். ஒவ்வொன்றும் வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை-சர்க்கரையுடன் பரிமாறவும்.
பாதாமி க்ரஞ்ச் ஓட்மீல்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயாரிக்கவும். ஒவ்வொன்றும் வாங்கிய டிரெயில் கலவை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கலந்த உலர்ந்த பழத்துடன் பரிமாறவும்.
பிளாக்பெர்ரி-வால்நட் ஓட்ஸ்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் புதிய கருப்பட்டி, கிரஹாம் கிராக்கர் நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளுடன் பரிமாறவும்.
சாக்லேட்-பாதாம் ஓட்ஸ்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள் 1/2 கப் முன்னிலைப்படுத்தப்பட்ட கோகோ தூளை சமைத்த ஓட்மீலில் கிளறவும். செமிஸ்வீட் சாக்லேட் துண்டுகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம் பருப்புடன் ஒவ்வொன்றையும் பரிமாறவும்.
பிபி & ஜே ஓட்மீல்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள் 1/2 கப் கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சமைத்த ஓட்மீலில் கிளறவும். ஒவ்வொரு ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் மற்றும் கிரானோலாவுடன் பரிமாறவும்.
இலவங்கப்பட்டை-திராட்சை க்ரஞ்ச் ஓட்ஸ்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். சிற்றுண்டி மற்றும் வெண்ணெய் 4 துண்டுகள் இலவங்கப்பட்டை-திராட்சை ரொட்டி; 1/2-inch க்யூப்ஸாக வெட்டவும். பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி க்யூப்ஸுடன் ஓட்மீல் ஒவ்வொரு சேவையையும் மேலே.
பேக்கன்-பெர்ரி ஓட்மீல்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நறுக்கி, சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும். இனிப்பு ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட, மிருதுவான-சமைத்த பன்றி இறைச்சியுடன் ஓட்மீல் ஒவ்வொரு சேவையையும் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 124 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 263 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
