அன்னாசி-கீரை மிருதுவாக்கிகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ½ கப் வெற்று கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர்
• கப் கொழுப்பு இல்லாத பால்
• 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 3 கப் புதிய கீரை
• 2 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள்
• 1 வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டு, உறைந்திருக்கும்

திசைகள்

• படி 1

  கொடுக்கப்பட்ட வரிசையில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 242 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 6 மி.கி கொழுப்பு, 87 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 27 கிராம் சர்க்கரை, 16 கிராம் புரதம்.