பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பரிமாறும் தட்டில் ஆலிவ் மற்றும் சீஸ் க்யூப்ஸ் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
-
ஒரு சிறிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மைக்ரோவேவ், 45 விநாடிகளுக்கு 100 சதவீத சக்தியில் (உயர்) மூடப்பட்டிருக்கும்; அசை. ஆலிவ் மற்றும் சீஸ் மீது தூறல். ரோஸ்மேரியுடன் தெளிக்கவும்.
மேக்-அஹெட் திசைகள்:
பரிமாறும் தட்டில் ஆலிவ் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். மூடி 24 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 132 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 474 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
