பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பீன்ஸ் துவைக்க. விரும்பினால், பீன்ஸ் ஆஃப் டிப்ஸை ஒழுங்கமைக்கவும். வாய்க்கால். ஒரு பெரிய வாணலியில் ஒரு ஸ்டீமர் கூடை வைக்கவும். கூடையின் அடியில் கீழே தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
-
கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பீன்ஸ் சேர்க்கவும். அட்டைப்படம். 2 நிமிடங்கள் நீராவி. வாய்க்கால். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். (அல்லது, பனி நீரில் மூழ்கும்.) நன்றாக வடிகட்டவும்.
-
ஒரு கலக்கும் கிண்ணத்தில் பீன்ஸ் ஆழமற்ற, எண்ணெய் மற்றும் புதினாவுடன் டாஸ் செய்யவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். மூடி 2 மணி நேரம் குளிர வைக்கவும். சாலட் அல்லது சைட் டிஷ் ஆக பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 40 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 39 மி.கி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
