பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கீரைகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெங்காயம், நூடுல்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு உணவு செயலி கிண்ணத்தில் அல்லது பிளெண்டர் கொள்கலனில் 1/2 கப் ஆரஞ்சு, தேங்காய், தேன், எண்ணெய், வினிகர், இஞ்சி, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முளைக்கும்; செயல்முறை வரை அல்லது கலக்கும் வரை கலக்கவும். சாலட் மீது டிரஸ்ஸிங் ஊற்றவும்; கோட் செய்ய டாஸ். மீதமுள்ள ஆரஞ்சு மற்றும் சீஸ் உடன் மேல். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 153 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 4 மி.கி கொழுப்பு, 308 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
