பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சேவை செய்வதற்கு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன், முள்ளங்கி, கேரட், செலரி மற்றும் ஜிகாமாவை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும். ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் சுண்ணாம்பு தலாம், சுண்ணாம்பு சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். முள்ளங்கி மற்றும் ஜிகாமா கலவையுடன் டாஸ் செய்யவும். பரிமாறும் டிஷ் வைக்கவும். சூடான மிளகாய் தூள் கொண்டு சாலட் தெளிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 67 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 110 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
