இத்தாலிய காலை உணவு பர்ரிடோஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 16 முட்டைகள், லேசாக அடித்து, அல்லது 4 கப் குளிரூட்டப்பட்ட அல்லது உறைந்த முட்டை தயாரிப்பு, கரைந்தவை
• 1 ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட மொஸரெல்லா சீஸ் (6 அவுன்ஸ்)
• 1 10 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த நறுக்கிய கீரை, கரைக்கப்பட்ட மற்றும் உலர்ந்த
• 1 6 அவுன்ஸ் ஜாடி மரினேட் ஆர்டிசோக் இதயங்கள், வடிகட்டிய மற்றும் கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்டவை
• கப் பால்
• 3 வெங்காயம், இறுதியாக நறுக்கியது
• ½ கப் புதிய துளசி, துண்டிக்கப்பட்டது
• 3 அவுன்ஸ் புரோசியூட்டோ, நறுக்கியது
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• ¼ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு
• 10 10 அங்குல மாவு டார்ட்டிலாக்கள்
• 1 கப் துளசி பெஸ்டோ வாங்கினார்
• 1 15 அவுன்ஸ் கொள்கலன் குளிரூட்டப்பட்ட மரினாரா சாஸ், சூடாகிறது

திசைகள்

• படி 1

  3-1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் முட்டை, சீஸ், கீரை, கூனைப்பூ இதயங்கள், பால், வெங்காயம், துளசி, புரோசியூட்டோ, பூண்டு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 4-1 / 2 முதல் 5 மணி நேரம் சமைக்கவும்.

• படி 2

  டார்ட்டிலாக்களை காகித துண்டுகளில் போர்த்தி; மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் 100 சதவீதம் சக்தி (உயர்) 1 முதல் 1-1 / 2 நிமிடங்கள் அல்லது வெப்பமடையும் வரை வெப்பம். ஒவ்வொரு டார்ட்டிலாவிலும் 1 அங்குல விளிம்பில் பெஸ்டோவைப் பரப்பவும். முட்டை கலவையை டார்ட்டிலாக்களிடையே சமமாகப் பிரிக்கவும், தேவையான அளவு உடைக்கவும்; உருட்டவும், முனைகளில் இழுக்கவும். சூடான மரினாரா சாஸுடன் பர்ரிட்டோக்களை பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 455 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 25 மி.கி கொழுப்பு, 1190 மி.கி சோடியம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் புரதம்.