பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு பெரிய வாணலியில் காளான்கள் மற்றும் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை அல்லது லேசாக பழுப்பு நிறமாகவும் மென்மையாகவும் சமைக்கவும்.
-
நான்கு 10-அவுன்ஸ். தனிப்பட்ட கேசரோல்கள், காளான் கலவையின் பாதி கொண்ட ஸ்குவாஷின் அடுக்கு பாதி. அடுக்குகளில் சாஸின் பாதி கரண்டியால் இத்தாலிய சுவையூட்டலுடன் தெளிக்கவும். அடுக்குகளை மீண்டும் செய்யவும். சுட்டுக்கொள்ள, வெளிப்படுத்தப்படாத, சுமார் 30 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாக இருக்கும் வரை, கடைசி 5 நிமிடங்களில் சீஸ் உடன் முதலிடம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 178 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 10 மி.கி கொழுப்பு, 162 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.சிவப்பு மிளகு மரினாரா சாஸ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெய். இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். சுமார் 6 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும், கிளறவும். மீதமுள்ள பொருட்களில் அசை. கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது தடித்த மற்றும் தக்காளி மென்மையாக இருக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். நீக்கி சிறிது குளிர வைக்கவும். மென்மையான வரை கலவை அல்லது செயல்முறை.
