பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- மூலிகை புளிப்பு பிரெட்ஸ்டிக்ஸ்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில், குழம்பு, வெங்காயம், வெண்ணிலா பீன் ஆகியவற்றைக் கொதிக்க வைக்கவும்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். வெண்ணிலா பீனை நிராகரிக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், வெண்ணெய் மற்றும் மாவு ஒன்றாக கிளறவும். குழம்பு கலவையில் துடைக்கவும். சற்று கெட்டியாகவும், குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும்.
-
குழம்பு கலவையில் பீன்ஸ் சேர்க்கவும். கொதிநிலைக்குத் திரும்பு; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது பீன்ஸ் மிருதுவான-மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். கிண்ணங்களில் லேடில். விரும்பினால், வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ் கொண்டு அலங்கரித்து ஹெர்பெட் புளிப்பு பிரெட்ஸ்டிக்ஸுடன் பரிமாறவும். 6 முதல் 8 பக்க டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 94 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 16 மி.கி கொழுப்பு, 2 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.மூலிகை புளிப்பு பிரெட்ஸ்டிக்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பை 375 டிகிரி எஃப். 1 அங்குல அகலமுள்ள குச்சிகளில் வெட்டவும். வெட்டப்பட்ட மேற்பரப்புகளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சமமாக துலக்கி, தைம் கொண்டு தெளிக்கவும். பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். Preheated அடுப்பில் 16 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்.
வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பச்சை பீன்ஸ் ஒரு நீராவி கூடையில் வைக்கவும். 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை கொதிக்கும் நீரில் மூடி நீராவி வைக்கவும்.
