பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
5-கால் டச்சு அடுப்பில் லீக்ஸ், செலரி மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை எண்ணெயில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் தொடங்கும் வரை சமைக்கவும். குழம்பு, பயிற்சியற்ற தக்காளி, காலே, சீமை சுரைக்காய், 1/4 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். ஒரு முறை கிளறி, மூடி, 5 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். ஒரு சில கீரை இலைகளை ஒதுக்குங்கள்; மீதமுள்ள கீரை, வோக்கோசு மற்றும் வினிகரில் கிளறவும். ஒதுக்கப்பட்ட கீரை இலைகளுடன் மேல். 8 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 90 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 737 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
