பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அஸ்பாரகஸ் ஸ்பியர்ஸை சமைத்து, ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை சமைக்கவும். வாய்க்கால்.
-
இதற்கிடையில், சாஸுக்கு, ஒரு சிறிய வாணலியில் அரை மற்றும் அரை கிரீம், தண்ணீர், சோள மாவு, சிக்கன் பவுல்லன் துகள்கள், புதிய இஞ்சி அல்லது தரையில் இஞ்சி, எலுமிச்சை தலாம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். மேலும் 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். அஸ்பாரகஸ் மீது சாஸ் பரிமாறவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 73 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 மி.கி கொழுப்பு, 129 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் புரதம்.
