பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய பரிமாறும் கிண்ணத்தில் கீரை; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
மிகப் பெரிய வாணலியில் ஆப்பிள் துண்டுகளை 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். பால்சாமிக் வினிகர் மற்றும் தேனில் கலக்கவும். வெறும் கொதிநிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பரிமாறும் கிண்ணத்தில் கீரையைச் சேர்க்கவும்; ஒன்றிணைக்க டாஸ் மற்றும் சற்று வாடி.
-
நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை மீதமுள்ள அதே வாணலியில். வாணலியில் நான்கு முட்டைகளை உடைக்கவும். நீல சீஸ், 1/8 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தெளிக்கவும். வெப்பத்தை குறைக்க; 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது வெள்ளையர் அமைக்கும் வரை சமைக்கவும். அதிக நன்கொடைக்கு, கடைசி 2 நிமிடங்களை மறைக்கவும். மீதமுள்ள முட்டை மற்றும் நீல சீஸ் உடன் மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு சேவைக்கும் இரண்டு முட்டைகளை வைக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 412 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 13 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 444 மி.கி கொழுப்பு, 686 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
