பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
காலிஃபிளவரை கழுவி இலைகள் மற்றும் மரத் தண்டு ஆகியவற்றை அகற்றவும். ஃப்ளோவரெட்களாக உடைக்கவும். (உங்களிடம் சுமார் 4 கப் இருக்க வேண்டும்.) ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சமைத்து காலிஃபிளவர், மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் உப்பு நீரில் 5 நிமிடங்கள். வாய்க்கால்.
-
அதே வாணலியில் வெங்காயத்தை வெண்ணெயை வெண்ணெயில் வெண்ணெய் சமைக்கவும். மாவு, உப்பு, மிளகு, தரையில் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். அரை மற்றும் அரை, லைட் கிரீம் அல்லது பால் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் சேர்க்கவும். கெட்டியாகவும், குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கவும், கிளறவும். சீஸ் சேர்க்கவும், சீஸ் உருகும் வரை கிளறவும். சமைத்த காலிஃபிளவரில் அசை. கலவையை 1-கால் பகுதி கேசரோலுக்கு மாற்றவும். பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
-
350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 15 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். துண்டிக்கப்பட்ட வோக்கோசுடன் மேலே தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
பாதாம் சேர்க்க வேண்டாம் தவிர கேசரோல் தயார். 24 மணி நேரம் மூடி, குளிர வைக்கவும். சுட்டுக்கொள்ள, 350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 15 நிமிடங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும். வெளியீடுக; பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும். 10 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 281 கலோரிகள், (11 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 53 மி.கி கொழுப்பு, 352 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் புரதம்.
