குருதிநெல்லி ஓட்கா | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் கிரான்பெர்ரி
• 2 கப் ஓட்கா
• எலுமிச்சை துண்டுகள் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  கிரான்பெர்ரிகளை கழுவவும்; பேட் உலர். கிரான்பெர்ரிகளை ஒரு சுத்தமான 1-கால் ஜாடியில் வைக்கவும். பழத்தின் மீது ஓட்காவை ஊற்றவும். ஒரு அல்லாத மூடியுடன் ஜாடியை இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும் (அல்லது பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் ஜாடியை மூடி, உலோக மூடியுடன் இறுக்கமாக மூடுங்கள்.) இரண்டு வாரங்களுக்கு குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் நிற்கட்டும். இரண்டு மாதங்கள் வரை வைத்திருக்கும்.

• படி 2

  பரிமாற, ஓட்கா மற்றும் சில கிரான்பெர்ரிகளை சிறிய கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும். விரும்பினால், எலுமிச்சை துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். 16 (1-அவுன்ஸ்) சேவை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 80 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 0 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் புரதம்.