பாதாமி பழங்களுடன் கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ¼ கப் உலர்ந்த ஓர்சோ (8 அவுன்ஸ்.)
• 1 15 அவுன்ஸ் லேசான சிரப்பில் பாதாமி பகுதிகளை அவிழ்க்க முடியும்
• 4 தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள்
• 1 ½ டீஸ்பூன் கறி தூள்
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 6 பச்சை வெங்காயம்

திசைகள்

• படி 1

  தொகுப்பு படி ஓர்சோ சமைக்க; வாய்க்கால். 1/2 கப் சிரப்பை ஒதுக்கி, பாதாமி பகுதிகளை வடிகட்டவும்.

• படி 2

  இதற்கிடையில், உப்பு, மிளகு மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் கறி தூள் கொண்டு கோழியை தெளிக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். கோழி சேர்க்கவும்; 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு (170 டிகிரி எஃப்) வரை சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள். கடைசி 2 நிமிடங்களில் பாதாமி பழங்களை சேர்க்கவும். தட்டுகளுக்கு மாற்றவும்.

• படி 3

  2 வெங்காயத்தின் பச்சை டாப்ஸை மூலைவிட்ட துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்; ஒதுக்கி; மீதமுள்ள வெங்காயத்தை நறுக்கவும். வாணலியில் நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் மீதமுள்ள கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் சமைக்கவும். ஒதுக்கப்பட்ட சிரப் மற்றும் ஓர்சோவில் அசை. தட்டுகளில் சேர்க்கவும். வெங்காய டாப்ஸ் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 458 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 66 மி.கி கொழுப்பு, 230 மி.கி சோடியம், 59 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 17 கிராம் சர்க்கரை, 34 கிராம் புரதம்.