பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில், பன்றி இறைச்சியை நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் 3 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். வெங்காயம் சேர்த்து மேலும் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பூண்டில் அசை; மேலும் 1 நிமிடம் சமைக்கவும்.
-
வெப்பத்தை அதிகமாக்குங்கள்; குழம்பு சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். டார்டெலினியில் அசை. கொதிநிலைக்குத் திரும்பு; வெப்பத்தை குறைக்கவும். கடைசி 3 நிமிட சமையலுக்கு கீரையைச் சேர்த்து, தொகுப்பு திசைகளின்படி, மூழ்கவும், வெளிப்படுத்தவும்.
-
மிளகுடன் சுவைக்க வேண்டிய பருவம். விரும்பினால், ஒவ்வொன்றையும் பர்மேசன் சீஸ் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 229 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 26 மி.கி கொழுப்பு, 938 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 14 கிராம் புரதம்.
