பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் எண்ணெய், ஆரஞ்சு சாறு, வினிகர், தேன் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, கலக்கும் வரை அல்லது ஒன்றிணைக்கும் வரை செயலாக்கவும். காற்று புகாத ஜாடியில் வைக்கவும், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு குளிரூட்டவும்.
-
திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை உரிக்க ஒரு சிறிய கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தவும், முடிந்தவரை வெள்ளைக் குழியை அகற்றவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பழம் மற்றும் இடம் பிரிவு. விரும்பினால், திராட்சை மற்றும் மாதுளை விதைகளை சேர்க்கவும்.
-
சேவை செய்ய, ஆடை அணிந்து டாஸ். கிழிந்த கீரையுடன் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை வரிசைப்படுத்தவும், பழ கலவையுடன் மேலே வைக்கவும்.
குறிப்புகள்
3 நாட்கள் வரை ஆடைகளை குளிரூட்டவும். தயாரிக்கப்பட்ட பழ கலவையை, மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 மணி நேரம் வரை சேமிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 140 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 5 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
