பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
காட்டு அரிசியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்; வாய்க்கால். ஒரு பெரிய வாணலியில், அரிசி மற்றும் பார்லியை சூடான வெண்ணெயில் மிதமான வெப்பத்தில் 3 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். கவனமாக குழம்பு சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்தல்; 45 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை அல்லது அரிசி மற்றும் பார்லி மென்மையாகவும், திரவத்தின் பெரும்பகுதி உறிஞ்சப்படும் வரை மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
-
உலர்ந்த பழத்தை அரிசி கலவையில் கிளறவும்; மூடி 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன் பாதாமை கிளறவும்.
-
8 (2/3 கப்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 172 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 மி.கி கொழுப்பு, 250 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.
