பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெயில் ரொட்டி துண்டுகளை சமைக்கவும், ஒரு பக்கத்திற்கு 2 நிமிடங்கள். காகித துண்டுகள் மீது வடிகட்டவும்.
-
வாணலியில் சூடான எண்ணெயில் வெங்காயம் சேர்க்கவும்; 4 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை சமைக்கவும். பீன்ஸ், உலர்ந்த தக்காளி, வினிகர் சேர்க்கவும்; மூலம் வெப்பம்.
-
பீன் கலவையை ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். மேஷ். சில பீன்ஸ் முழுவதையும் விட்டுவிடுகிறது. அருகுலா, வோக்கோசு, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். டோஸ்டுகள் மீது ஸ்பூன் கலவை. சேவை செய்வதற்கு சற்று முன் எலுமிச்சை சிற்றுண்டி மீது பிழியவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 377 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 928 மி.கி சோடியம், 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் புரதம்.
