பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
மயோனைசே மற்றும் பெஸ்டோவை ஒன்றாகக் கிளறவும்; சிறிய கிண்ணங்களாக பிரிக்கவும். மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான தட்டில் டார்ட்டிலாக்களை வைக்கவும், காகித துண்டுகளால் மூடி வைக்கவும். 100 சதவிகித சக்தியில் (உயர்) அல்லது டார்ட்டிலாக்கள் சூடாக இருக்கும் வரை 30 முதல் 45 விநாடிகள் நுண்ணலை.
-
கோழி, காய்கறி கீற்றுகள் மற்றும் சூடான டார்ட்டிலாக்களை நான்கு ஆழமற்ற கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும்; பெஸ்டோ கலவையைச் சேர்க்கவும். விரும்பினால், கொத்தமல்லி முளைகளுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 481 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 14 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 66 மி.கி கொழுப்பு, 1021 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.
