மெதுவாக வறுக்கப்பட்ட கிரானோலா | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு
• கப் தேன்
• ½ கப் ஆப்பிள்
• ¼ கப் கனோலா எண்ணெய்
• ¼ கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• 5 கப் வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• ½ கப் சூரியகாந்தி கர்னல்கள்
• 2 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளி விதைகள் அல்லது கோதுமை கிருமி
• ½ கப் தங்க திராட்சையும்
• ¼ கப் நறுக்கிய முழு தேதிகளும்

திசைகள்

• படி 1

  சமையல் தெளிப்புடன் 3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரை லேசாக கோட் செய்யுங்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தேன், ஆப்பிள் சாஸ், எண்ணெய், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்.

• படி 2

  தயாரிக்கப்பட்ட குக்கரில் ஓட்ஸ், சூரியகாந்தி கர்னல்கள் மற்றும் ஆளி விதைகளை இணைக்கவும். தேன் கலவையில் கிளறவும்.

• படி 3

  அதை வெளியேற்ற குக்கரில் மூடி ஆஃப்-செட் வைக்கவும். ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் கிளறி, 2 1/2 மணி நேரம் அல்லது வறுக்கும் வரை அதிக வெப்ப அமைப்பில் சமைக்கவும்.

• படி 4

  ஓட் கலவையை படலம் ஒரு தாளில் பரப்பவும். திராட்சையும் தேதியும் சேர்க்கவும்; இணைக்க மெதுவாக டாஸ். 5 நாட்கள் வரை அறை வெப்பநிலையில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும் அல்லது 2 மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கவும்.

எளிதாக சுத்தம் செய்ய

உங்கள் மெதுவான குக்கரை ஒரு செலவழிப்பு மெதுவான குக்கர் லைனர் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும். செய்முறையில் இயக்கியபடி பொருட்கள் சேர்க்கவும். உங்கள் டிஷ் சமைத்ததும், உங்கள் மெதுவான குக்கரில் இருந்து உணவை கரண்டியால் லைனரை அப்புறப்படுத்துங்கள். செலவழிப்பு லைனரை உள்ளே உணவுடன் தூக்கவோ அல்லது கொண்டு செல்லவோ வேண்டாம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 234 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 35 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.