பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4 முதல் 5-கால் மெதுவான குக்கரில் முதல் 11 பொருட்களை (நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு மூலம்) இணைக்கவும். மூடி 5 முதல் 6 மணி நேரம் குறைவாக அல்லது 2 1/2 முதல் 3 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும்.
-
தேங்காய்ப் பாலில் கிளறவும். அரிசி மீது கலவையை பரிமாறவும். துளசியுடன் மேலே மற்றும், விரும்பினால், வேர்க்கடலை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 323 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 488 மி.கி சோடியம், 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.
