பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில் ரோமெய்ன், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, வாழைப்பழம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். விரும்பினால், 1 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தண்ணீர், தேங்காய் கிரீம், எலுமிச்சை சாறு, கடுகு, இஞ்சி ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். விரும்பினால், மூடி, குளிரூட்டவும். பரிமாற, கீரைகளுக்கு அலங்காரத்துடன் கீரைகள் கலவையை டாஸ் செய்யவும். விரும்பினால், பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும். 6 முதல் 8 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 111 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 35 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
