பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
வான்கோழி துவைக்க; பேட் உலர். ஒவ்வொரு டெண்டர்லோயினிலும் ஒரு பக்கத்திலிருந்து நீளமாக வெட்டுவதன் மூலம் ஒரு பாக்கெட்டை உருவாக்கவும், ஆனால் எதிர் பக்கமாக அல்ல; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில் கீரை, சீஸ், கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கீரை கலவையை பைகளில் கரண்டி. ஒவ்வொரு டெண்டர்லோயினையும் சுற்றி 3 அல்லது 4 இடங்களில் 100 சதவிகித பருத்தி சமையலறை சரம் கட்டவும்.
-
சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், மிளகு, உப்பு மற்றும் தரையில் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; டெண்டர்லோயின் மீது சமமாக துலக்குங்கள். 16 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது வான்கோழி மென்மையாகவும், அடர்த்தியான பகுதியின் மையத்தில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை, வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் லேசாக தடவப்பட்ட ரேக்கில் கிரில்; ஒரு முறை திரும்பவும். சரங்களை அகற்றி நிராகரிக்கவும்; டெண்டர்லோயின்களை குறுக்கு வழியில் வெட்டவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 220 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 68 மி.கி கொழுப்பு, 458 மி.கி சோடியம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 26 கிராம் புரதம்.
