பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், எண்ணெய், வினிகர், சிவ்ஸ், துளசி, சர்க்கரை, கடுகு, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். சில்.
-
ஒரு வாணலியில் இனிப்பு மிளகு மோதிரங்களை சமைக்கவும், மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை சமைக்கவும்; வடிகட்டி மற்றும் குளிர். குளிர்ந்தால், விரும்பினால்.
-
பரிமாற, தக்காளி குடைமிளகாய் மற்றும் இனிப்பு மிளகு மோதிரங்களை ஒரு கீரை வரிசையாக தட்டில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நொறுக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். கலக்க ஆடை குலுக்கல்; சாலட் மீது தூறல். 4 முதல் 6 பக்க டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 204 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 16 மி.கி கொழுப்பு, 323 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் புரதம்.
