வசந்த வால்டோர்ஃப் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

2 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்கள், வெட்டப்பட்டு குடைமிளகாய் வெட்டப்படுகின்றன
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
1 தலை பாஸ்டன் கீரை, இலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
2 தலைகள் பச்சை மற்றும் / அல்லது சிவப்பு பெல்ஜிய எண்டிவ், இலைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன
¾ கப் விதை இல்லாத பச்சை திராட்சை, பாதியாக
¼ கப் மார்கோனா பாதாம் அல்லது வெற்று முழு பாதாம், வறுக்கப்பட்ட
1 செய்முறை எலுமிச்சை உடை (கீழே உள்ள செய்முறையைப் பார்க்கவும்)

திசைகள்

படி 1
நடுத்தர கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை சாறுடன் ஆப்பிள்களை டாஸ் செய்யவும். சாலட் தட்டுகளில் பாஸ்டன் கீரை, எண்டிவ், ஆப்பிள் குடைமிளகாய், திராட்சை மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். எலுமிச்சை அலங்காரத்தில் ஸ்பூன். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 112 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 120 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.