பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
வான்கோழி துவைக்க; பேட் உலர். ஒவ்வொரு டெண்டர்லோயினிலும் ஒரு பக்கத்திலிருந்து நீளமாக வெட்டுவதன் மூலம் ஒரு பாக்கெட்டை உருவாக்கவும், ஆனால் எதிர் பக்கமாக அல்ல; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில் கீரை, சீஸ், கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கீரை கலவையை பைகளில் கரண்டி. ஒவ்வொரு டெண்டர்லோயினையும் சுற்றி 3 அல்லது 4 இடங்களில் 100 சதவிகித பருத்தி சமையலறை சரம் கட்டவும்.
-
சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், மிளகு, உப்பு, மற்றும் கயிறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; டெண்டர்லோயின் மீது சமமாக துலக்குங்கள். டெண்டர்லின்களை தனித்தனியாக பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி விடுங்கள். 4 முதல் 24 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.
-
375F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு ஆழமற்ற வறுத்த பாத்திரத்தில் வான்கோழி மற்றும் இடத்தை அவிழ்த்து விடுங்கள். சுமார் 40 நிமிடங்கள் அல்லது வான்கோழி 170 எஃப் அடையும் வரை வறுக்கவும். சரங்களை அகற்றி நிராகரிக்கவும்; டெண்டர்லோயின்களை குறுக்கு வழியில் வெட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 254 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 95 மி.கி கொழுப்பு, 478 மி.கி சோடியம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 38 கிராம் புரதம்.
