பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கோழியை 1/2-inch துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பச்சை வெங்காயத்தின் பாதி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு, அரிசி அல்லது வெள்ளை ஒயின் வினிகர், சோயா சாஸ், 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய், நொறுக்கப்பட்ட அல்லது தரையில் சிவப்பு மிளகு, மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோழி துண்டுகள் சேர்க்கவும்; கோட் அசை. மூடி, அறை வெப்பநிலையில் 30 நிமிடங்கள் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் 1 மணி நேரம் நிற்கட்டும். வடிகால், இறைச்சியை ஒதுக்குதல்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் மீதமுள்ள எண்ணெயை சூடாக்கவும்; கோழி துண்டுகள் சேர்க்கவும். சுமார் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், கிளறவும். ஒதுக்கப்பட்ட இறைச்சியில் சோள மாவு கிளறவும். வாணலியில் சேர்க்கவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். ரொட்டி ஓடு மீது சமமாக கரண்டியால். மான்டேரி ஜாக் மற்றும் மொஸெரெல்லா சீஸுடன் தெளிக்கவும். 400 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 12 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். மீதமுள்ள பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட மேல். மேலும் 2 நிமிடங்களுக்கு அடுப்புக்குத் திரும்புக. 6 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 389 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 47 மி.கி கொழுப்பு, 720 மி.கி சோடியம், 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் புரதம்.
