பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
5 முதல் 6-கால் மெதுவான குக்கர் லேயர் கேரட், கோழி, பயறு, வெங்காயம், சிபொட்டில் மிளகுத்தூள், மிளகாய் தூள், சீரகம், ஆர்கனோ, பூண்டு. குழம்பு, சுண்டவைத்த தக்காளி, மற்றும் தக்காளி மற்றும் பச்சை சிலிஸ் சேர்க்கவும்.
-
மூடி, குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 10 மணி நேரம் அல்லது அதிக வெப்ப அமைப்பில் 5 மணி நேரம் சமைக்கவும்.
-
சீஸ் உடன் முதலிடம் பரிமாறவும், விரும்பினால், வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் தயிர்.
*
சிலி மிளகுத்தூள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுடன் முடிந்தவரை தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். சிலி மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் மிளகுத்தூளைத் தொட்டால், உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 236 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 46 மி.கி கொழுப்பு, 737 மி.கி சோடியம், 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.
