பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் ஆரஞ்சு சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், கடுகு, மர்மலாட், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். டிரஸ்ஸிங்கை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
வெண்ணெய் துண்டுகள். ஒவ்வொரு 6 சாலட் தட்டுகளிலும் துண்டாக்கப்பட்ட கீரையின் மீது ரசிகர் வெண்ணெய் துண்டுகள். ஒவ்வொன்றிலும் சால்மன் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட முள்ளங்கி கொண்டு மேலே. ஆடை குலுக்கல்; ஒவ்வொரு சாலட்டிலும் தூறல் அல்லது தனித்தனியாக கடந்து செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு சேவையையும் 2 சிவ்ஸுடன் அலங்கரிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 236 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 12 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 181 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.
