புதிய தக்காளி சல்சாவுடன் இறால் டகோஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

8 6 அங்குல சோள டார்ட்டிலாக்கள்
1 செய்முறை புதிய தக்காளி சல்சா செய்முறை
8 அவுன்ஸ் புதிய பச்சை பீன்ஸ், ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் பாதி குறுக்கு வழியில்
1 டீஸ்பூன் ஜமைக்கா ஜெர்க் சுவையூட்டும்
1 பவுண்டு நடுத்தர முதல் பெரிய இறால் வரை உரிக்கப்பட்டு deveined
1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

திசைகள்

படி 1
Preheat அடுப்பை 350 டிகிரி F. கனமான படலத்தில் டார்ட்டிலாக்களை மடக்குங்கள். Preheated அடுப்பில் 10 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும். இதற்கிடையில், புதிய தக்காளி சல்சா தயார்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
படி 2
ஒரு பாத்திரத்தில் 1/2 டீஸ்பூன் ஜெர்க் சுவையூட்டலுடன் பீன்ஸ் டாஸ் செய்யவும். மற்றொரு கிண்ணத்தில் இறால் மீதமுள்ள 1/2 டீஸ்பூன் சுவையூட்டலுடன் டாஸ் செய்யவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும்; 3 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். வாணலியில் இறாலைச் சேர்க்கவும்; 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது இறால் ஒளிபுகாதாக மாறும் வரை சமைக்கவும்.
படி 3
பரிமாற, ஒவ்வொரு சூடான டார்ட்டிலாவையும் சுமார் 1/3 கப் இறால் மற்றும் பச்சை பீன் கலவையுடன் நிரப்பவும். சல்சாவுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாணங்களை உருவாக்குகிறது (2 டார்ட்டிலாக்கள் ஒவ்வொன்றும் 2/3 கப் சல்சா).

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 274 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 129 மி.கி கொழுப்பு, 381 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 22 கிராம் புரதம்.