பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உறைந்திருந்தால் தாவல் சால்மன். 350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. சால்மன் துவைக்க; பேட் உலர். தேவைப்பட்டால், ஆறு பரிமாறும் அளவு பகுதிகளாக வெட்டவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெயை சூடாக்கவும். ஓர்சோவைச் சேர்க்கவும்; அடிக்கடி கிளறி, 5 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாக சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி குழம்பில் கிளறவும். வெப்பத்திற்குத் திரும்பு. 8 நிமிடங்கள் அல்லது ஓர்சோ மென்மையாக இருக்கும் வரை பெரும்பாலான திரவங்கள் உறிஞ்சப்படும். ஆலிவ் 2 தேக்கரண்டி அசை. 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் மாற்றவும். சால்மன் மேல்.
-
20 முதல் 25 நிமிடங்கள் அல்லது சால்மன் செதில்களாக எளிதில் சுட வேண்டும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும். சால்மன் கலவையில் பரிமாறவும்.
*
சிலி மிளகுத்தூள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிச்சலூட்டும் எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களுடன் பணிபுரியும் போது பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 386 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 67 மி.கி கொழுப்பு, 465 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 29 கிராம் புரதம்.
