பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உறைந்திருந்தால், மீன் கரைக்கவும். 450 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. காகிதத்தோல் காகிதம் அல்லது படலத்துடன் 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பான் கோடு; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ரோஸ்மேரி-ஸ்ட்ராபெரி சாஸைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி, மயோனைசே, ரோஸ்மேரி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயலாக்கவும். பரிமாறவும் தயாராகும் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சோயா சாஸ், எண்ணெய் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மீன் துவைக்க; பேட் டவல்களால் உலர வைக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் கடாயில் மீன் வைக்கவும்; சோயா கலவையுடன் தூரிகை. 1/2-அங்குல தடிமனுக்கு 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஒரு முட்கரண்டி மூலம் சோதிக்கும்போது மீன் எளிதில் செதில்களாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
-
கீரையை இரவு உணவு தட்டுகளில் பிரிக்கவும். மீன் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் மேலே. விரும்பிய அளவு சாஸுடன் தூறல். மீதமுள்ள சாஸை அனுப்பவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 528 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 18 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 72 மி.கி கொழுப்பு, 791 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.
