பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்; 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி விடவும். குழம்பு, வறுத்த மிளகுத்தூள், உருளைக்கிழங்கு, ஆர்கனோ, உப்பு சேர்த்து கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் மூடி, மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
-
ஒரு கையால் மூழ்கும் கலப்பான் பயன்படுத்தி, கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை சூப் கலக்கவும். .
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பெஸ்டோ மற்றும் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயை இணைக்கவும். சேவை செய்ய, கிண்ணங்களாக சூப் சூடு. பெஸ்டோ கலவையுடன் தூறல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 156 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 616 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
