பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில், காளான்கள், செலரி மற்றும் வெங்காயத்தை சூடான எண்ணெயில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். குழம்பு மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அரிசி கலவை மற்றும் சுவையூட்டும் பாக்கெட்டில் அசை; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அரிசி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். ஆரஞ்சு பிரிவுகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் மெதுவாக கிளறவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 214 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 673 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
