பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- * குறிப்பு:
- ** குறிப்பு:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- மிருதுவான-மசாலா டார்ட்டில்லா கீற்றுகள்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு வடிகட்டியில் குயினோவாவை நன்றாக துவைக்கவும்; வாய்க்கால். ஒரு சிறிய வாணலியில் தண்ணீர் மற்றும் உப்பு கொதிக்க வைக்கவும். குயினோவாவில் அசை. வெப்பத்தை குறைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். அதிகப்படியான தண்ணீரை வடிகட்டி அப்புறப்படுத்துங்கள்; குயினோவாவை குளிர்விக்க ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் நெக்டரைன்களை வைக்கவும். விரும்பினால், சில துண்டுகளை உருளைக்கிழங்கு மாஷருடன் சிறிது பிசைந்து கொள்ளவும். குளிர்ந்த குயினோவா, வெண்ணெய், வெள்ளரி, சுண்ணாம்பு சாறு, வெங்காயம், கொத்தமல்லி, ஜலபீனோ ஆகியவற்றில் மெதுவாக கிளறவும். 30 நிமிடங்கள் முதல் 6 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
பரிமாற, இஞ்சி பீர் மற்றும் அன்னாசி சாற்றை நெக்டரைன் கலவையில் கிளறவும். கிண்ணங்களில் சூப் சூடு. விரும்பினால், க்ரீமாவுடன் மேலே. மிருதுவான-மசாலா டார்ட்டில்லா கீற்றுகள் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.
* குறிப்பு:
விரும்பினால், வெட்டுவதற்கு முன் வெள்ளரிக்காயை உரிக்கவும்.
** குறிப்பு:
சூடான சிலி மிளகுத்தூள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுடன் முடிந்தவரை தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். சிலி மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் மிளகுத்தூளைத் தொட்டால், உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 168 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 241 மிகி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.மிருதுவான-மசாலா டார்ட்டில்லா கீற்றுகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், மிளகாய் தூள், இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். டார்ட்டிலாக்களுக்கு மேல் எண்ணெய் கலவையை சமமாக துலக்கவும். ருசிக்க உப்பு தெளிக்கவும். ஒவ்வொரு டார்ட்டிலாவையும் உருட்டி, குறுக்கு வழியை நீண்ட மெல்லிய கீற்றுகளாக நறுக்கவும். விரும்பினால், கீற்றுகளை பாதியாக வெட்டுங்கள். பேக்கிங் தாளில் கீற்றுகளை பரப்பவும். சுமார் 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். கம்பி ரேக்கில் குளிர்ச்சியுங்கள். உடனடியாகப் பயன்படுத்தவும் அல்லது 3 நாட்கள் வரை அறை வெப்பநிலையில் மூடப்பட்ட கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
